Как выбрать протеиновый коктейль на celebped.com

Таблетки для похудения

Как выбрать протеиновый коктейль

как выбрать протеиновый коктейль


Как выбрать протеиновый коктейль - Прежде чем купить протеин , важно знать, как выбрать протеин. Существует его определенная доза, которая будет оптимальной. Необходимо учитывать также и тот факт, что на результат его приема влияет время суток, в которое человек принимает протеин. Питер Лемон - доктор, который занимается проблемами спортивного питания в Санкт-Петербурге , и имеет достаточный авторитет в даной отрасли,-считает, что доза приема не должна превышать 1,8 граммов на килограмм массы тела человека. Гуру фитнеса рекомендуют своим ребятам 2,2 грамма. Ученые уже давно доказали, что немного большая доза протеина способна значительно сократить жировую прослойку и сделать аппетит умеренным, хотя на построение мышц это вообще не влияет. Сегодня появилось огромное количество вариантов, их не сравнить с теми, которые существовали не так давно.

Быстрый переход:

смотрите также:

Нередко начинающие бодибилдеры, желая быстро нарастить мускулатуру, приобретают разные спортивные протеины, даже не разобравшись, как правильно их выбирать и принимать. Среди большого разнообразия спортивного питания важно подобрать то, что поможет атлету достичь желаемого результата. Для этого нужно предварительно изучить состав спортивного комплекса, чтобы понимать, что он собой представляет. Основным компонентом спортивного питания является протеин. Он выступает строительным материалом организма, поэтому незаменим для спортсмена. При недостатке белка мышечная ткань истощается и все тренировки становятся нерезультативными.

как выбрать протеиновый коктейль
Фото: как выбрать протеиновый коктейль

Как выбрать протеин - основные принципы

Правильная техника выполнения упражнений, количество подходов и идеальный режим тренировок не обеспечат желаемого результата без правильного питания, насыщенного белками. Белок протеин необходим спортсмену, прежде всего, для укрепления и стабильного роста мышечной массы, а также для восстановления сил после изнурительных тренировок. Поэтому мы расскажем вам, как сделать самый лучший протеиновый коктейль в домашних условиях. Полезные статьи по питанию:. Протеиновый коктейль — это продукт, включающий ингредиенты с высоким как выбрать протеиновый коктейль белка. Белковые коктейли в домашних условиях могут сделать абсолютно все, лишь бы было желание и необходимые ингредиенты.

ПРОТЕИН. Все что нужно знать Девушке!


Протеиновый коктейль для похудения, как выбрать, какой лучше, отзывыЖенские радости

Каждый, кто впервые приходит в спортзал и решает начать тренировки, рано или поздно сталкивается с реальностью: Чтобы получить желаемый результат, вы должны правильно составить рацион в соответствии с вашими целями. Если вы хотите похудеть или нарастить мышцы, нужно будет употреблять белок, ведь он является главным строительным материалом для мускулов. Но современный ритм жизни не всегда позволяет готовить себя домашнюю здоровую еду и питаться раз в день. Из-за напряженного графика и неполноценного сна организм не может нормально восстанавливаться, и тогда достичь желаемой формы бывает очень сложно.

как выбрать протеиновый коктейль

Как выбрать белковый коктейль или гейнер.

официальный сайт как выбрать протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль — напиток, главные компоненты которого — животные или растительные белки. Изначально использовался в питании спортсменов для восполнения недостатка белка из-за напряженных тренировок. Сейчас используется в диетическом питании для набора мышечной массы и снижения веса. Протеиновые коктейли содержат большое количество сухого белка. Его получают из яичного порошка, вытяжки из сыворотки коровьего или козьего молока. Также белок может синтезироваться искусственно. Чтобы мышцы росли за счет протеина, употреблять его нужно во время занятий спортом. Во время физических нагрузок мышечные клетки расщепляют белок и глюкозу, которые поступают к ним, и обеспечивают себе питание. После прекращения спортивных занятий начинается восстановление белково-углеводных запасов организма. Это долгий и трудоемкий процесс. Чтобы уменьшить длительность этого периода, создан белковый коктейль. При употреблении его во время спортивной сессии аминокислоты, из которых состоит белок, поступают напрямую в мышцы, минуя путь переработки печенью.

Так организм меньше времени и энергии тратит на то, чтобы усвоить поступивший белок и доставить его к мышцам. Такие коктейли способствуют похудению, так как при приеме протеина подавляется чувство голода и сохраняется мышечная масса при расщеплении жировой ткани. Были проведены научные исследования, какой протеин лучше для похудения. Выяснилось, что лучше всего для девушек подходит казеин — белок творога. Из всех видов белка он усваивается дольше всех, поэтому лучше всего притупляет чувство голода во время диеты. Для набора мышечной массы он не подходит. Для мужчин фитнес-тренеры рекомендуют использовать сывороточный протеин, потому что он обладает высокой биологической активностью, содержит оптимальный набор аминокислот.

Белковые коктейли продаются в виде порошков. Путем смешивания с молоком или водой получается готовый продукт. Протеиновый порошок — сухой концентрированный белок, получаемый различными способами. Существует 7 видов белкового порошка:. Есть рекомендации по тому, как лучше употреблять белковые коктейли, чтобы повысить их эффективность. Рецепты протеиновых коктейлей для похудения помогут разнообразить дневной рацион, увеличить мышечную массу и уменьшить вес.

Протеин перемешать с какао до однородной массы. Ввести молоко небольшими порциями, постоянно помешивая. Взбивать блендером в течение 3 минут. Молоко и мед смешать. К полученной массе добавить протеин, перемешивать до образования однородной массы. Взбивать блендером 2 минуты. Влить кофе в полученную смесь. Клубнику перетереть в пюре. Сухой белок перемешать с какао, добавить молоко. Пюре влить в полученную смесь, перемешать до однородной массы. Белковые коктейли для похудения можно приготовить, используя натуральные продукты. Протеиновый порошок может не являться обязательным компонентом таких напитков, а их эффективность не будет ниже порошковых коктейлей. Бананы нарезать кусочками, смешать с творогом и медом, добавить орехи по вкусу. Влить молоко, взбивать 2 минуты. Корень имбиря мелко нарезать, добавить паприку и корицу.

Залить кефиром, взбивать в течение 2 минут. Клубнику нарезать, перемешать с творогом. Добавить мед по вкусу. СодержаниеСостав и влияние на организм препарата ПолисорбИнструкция по применениюПротивопоказания и побочные эффектыЦена и где можно СодержаниеСостав и полезные свойства рыбьего жираКак принимать рыбий жир для похудения? Можно ли набрать вес с Содержание Механизм действия и польза протеиновых напитков Виды готовых протеинов Как и когда пить коктейли? Рецепты протеиновых коктейлей с порошками Шоколадный протеиновый шейк Мокко-коктейль для похудения Клубничный коктейль Рецепт атлета Стефани Туми Рецепты домашних протеиновых коктейлей Банановый шейк Коктейль с имбирем Творожный коктейль с клубникой Похожие статьи.

Читайте также: Гипохолестериновая диета — меню на неделю с рецептами. Как худеть на 1 кг в неделю и за день? Диета на куриной грудке — отзывы и результаты. Помогла статья? Оцените её. Поделиться ВКонтакте. Инструкция по применению препарата полисорб. Как принимать рыбий жир для похудения — отзывы похудевших. Нажмите, чтобы отменить ответ. Ваше имя. Задать вопрос эксперту. В ближайшее время мы опубликуем информацию.

как выбрать протеиновый коктейль

Как выбрать протеиновый коктейль какой протеин лучше для похудения

Производителей спортивного питания огромное количество, но кто действительно достоин внимания? Узнайте из нашей статьи, как выбрать лучший протеин! Зачастую в погоне за мускулами начинающие бодибилдеры хватают первые попавшиеся протеиновые коктейли, не представляя при этом, какой протеин лучше подходит под их цели, и соответственно, поможет быстрее достичь желаемого результата. На первый взгляд, не прогадать с выбором белка для роста мышц непросто. Но если разобраться в своих задачах и внимательно читать состав протеинового коктейля прежде, чем доставать бумажник, все станет значительно легче. Белок является источником аминокислот, и он необходим организму постоянно.

Если белка не хватает, организм берет его из мышц. А это значит, что тренировки по набору массы могут оказаться напрасными. В составе обращаем свое внимание только на основные ингредиенты. Витамины, минералы, глютамин и карнитин нас пока не интересуют, смотрим только на протеин — какой используется, в каком соотношении с остальным составом, каково количество жиров и углеводов. По сути, схема протеина всюду одинакова и равна для атлетов всех уровней подготовленности. Каждый день организму нужны протеины двух видов — которые усваиваются мгновенно, и которые усваиваются на протяжении нескольких часов.

Среди всего многообразия видов протеина лучшими по этим критериям считаются сыворотка и казеин. Помимо этого, четверть этого вещества составляют аминокислоты ВСАА. Единственный минус такой сыворотки — высокая цена, которая напрямую зависит от чистоты состава. Какой сывороточный протеин лучше? Однозначно, изолят! В примесях встречается небольшое количество жиров и углеводов, а вот в сывороточном изоляте их практически нет. Такой продукт обычно используют на стадии сушки тела , когда вы не позволяете себе ни грамма лишних углеводов. Если ваше питание построено без точного подсчета калорий, можно не тратиться на самую чистую сыворотку, а купить хороший концентрат сывороточного протеина. Какой протеин лучше выбрать после сна и тренировок? Аналогично и после тренировок. Сразу после приема сывороточного спортивного питания организм насыщается всеми необходимыми аминокислотами.

Сыворотка хоть и действенна, но слишком быстро усваивается. Однако существует и другой протеин, который всасывается постепенно, например, казеин. Время его усвоения приближается к 6 часам. Среди всех казеиновых видов лучше протеин употреблять из й серии: Он подходит и тем, кто борется с лишним весом, и тем, кто желает набрать мышечную массу. Какой протеин лучше для новичка? Пожалуй, новичкам бодибилдинга лучше остановить свой выбор на казеине. Потребляйте его между основными приемами пищи и перед сном. Штука полезная, но часто бывает не очищена от жиров и углеводов. Какой протеин лучше пить при непереносимости молочных белков? Только соевый! Он, как и яичный протеин , встречается редко, хотя оба их часто добавляют в состав многокомпонентных смесей. Кстати, у яичного белка эффективность по сравнению с соевым намного выше, поэтому, если он есть в составе, это большой плюс.

Хотите лучше разбираться в спортивном питании и существующих видах протеина? Настал черед самого главного для всех бодибилдеров вопроса: Давайте с начала рассмотрим комплексные протеины. Их рейтинг таков:. Раздумывая, какой протеин лучше выбрать, всегда обращайтесь в первую очередь к источнику знаний — своему тренеру, эксперту или полезному ресурсу. Какая марка протеина лучшая — решает каждый для себя сам, взвесив при этом свои возможности и цели. Однако факт остается фактом: Лучше всего принимать этот мощный белок сразу после тренировок по набору массы или проработки рельефа тела — ведь именно в этот момент вашим мышцам нужно восстановление и дополнительная энергия. Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля. Питание Как выбрать протеин новичку. Добавить в избранное Убрать из избранного.

Питание 1. Питание 5. Питание 3. Питание 7. Питание Питание 6. Подписка на самые свежие материалы. Подпишись на наши новости. Будь в курсе последних событий! Спасибо за подписку! Отличная статья! Добавить в избранное Перейти к комментариям Подписаться на эксперта. Сообщить об ошибке. Подписаться Подписан Специализация:. Больше от этого фитнес-эксперта. Здоровье 1. Поделится с друзьями этой статьей. Бренды Добавки для набора массы Протеин Спортивное питание. Питание для тренировки. До и после тренировки Спортменю. Спортивные добавки. Вам может понравится. Тренировки Тренировки 3. Здоровье 3. Комментарии 9 Авторизуйтесь , чтобы оставлять комментарии.

Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: Комментарий скрыт. Юлиан Андриевский Очень его рекомендую особенно новичкам. Развернуть Свернуть. Ответить на комментарий Ответить. Анастасия Котова Ну и вкусно. Евгений Девин Новичок Евгений Аввакумов Мастер Данный белок ничем не примечателен, расскажите отличия от других, что бы намного более понятнее было, ибо я по образованию биохимик и не вижу ничего особенного в данном продукте.

Интересно зачем пить протеин после тренировки без углеводов? Организм любой макронутриент использует в качестве энергии. Топить печку чтобы согреться можно и дровами , а не деньгами. Да бодимастер, другое- мог бы по научному обосновать бесполезность приема только прота после трени, но хочу поиграть в игру с вами.

как выбрать протеиновый коктейль


Какой протеин лучше выбрать - советы для новичков и не только

В спортивном питании в качестве добавки часто используется протеин. При правильном использовании и интенсивных силовых тренировках протеин дает хороший результат. К выбору протеина нужно подойти со знанием дела, а лучше всего проконсультироваться с тренером. Долго усваивается и длительное время питает организм белками. Из-за этого для наращивания мышц рекомендуется только в сочетании с сывороточным протеином.


ОТЗЫВЫ: 3 к посту “Как выбрать протеиновый коктейль

  1. "Наверное, обморок. От голода" - успокоила ты себя. Поднялась с пола, уселась на кровать и съёжилась. Холодно. Есть хочется. Сил нет. Вообще - что-то не то...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *