Крутить обруч для похудения результаты на celebped.com

Таблетки для похудения

Крутить обруч для похудения результаты

крутить обруч для похудения результаты


Крутить обруч для похудения результаты - Обруч для похудения я открыла случайно. Как и у большинства девушек и женщин, у меня жир откладывается в самом не нужном месте, на талии. Решать эту проблему я решила с помощью обруча. Обруч для похудения всем нам знаком с детства, практически каждая девочка крутила его во дворе со своими подружками. Обруч очень эффективно влияет на похудение талии и живота, а все мы мечтаем иметь плоский животик. Обруч для похудения сжигает жир достаточно быстро, причем в отличие от других средств, похудение происходит избирательно, то есть можно уменьшить объёмы именно в тех местах, которые заслуживают особого внимания. Регулярные упражнения с обручем для похудения позволяют укрепить мышцы, в частности косые мышцы живота.

Быстрый переход:

Усложняем задачу

В современных фитнес — центрах есть множество тренажёров и различных спортивных снарядов. Но далеко не все из них подходят для занятий дома. Одним из уникальных, в своём роде, тренажёром является крутить обруч для похудения результаты обруч. Обруч для похудения хула-хуп — это эффективный гимнастический снарядимеющий круглую форму замкнутый в кольцо. Применяется человеком для укрепления мышц и активного похудения. Путём вращения, вокруг талии, обруч воздействует на мышцы и жировые отложения, сжигает лишние калории, чем делает фигуру стройнее. Регулярное использование обруча, позволит избавиться от излишков подкожного жира на талии, и целлюлита на бёдрах. Спортивная индустрия дает возможность потребителям, увидеть в специальных магазинах алюминиевые, пластмассовые или каучуковые обручи.

крутить обруч для похудения результаты
Фото: крутить обруч для похудения результаты

Обруч для похудения какой выбрать и как крутить правильно

Сегодня ты узнаешь, как правильно крутить обруч для похудения, с какой стороны браться, какие виды обручей существуют, какой лучше и какой выбрать. Привет, друзья! Практически каждая девочка, да и мальчики тоже в детстве увлеченно крутили обруч. Мало кто задумывался о лишнем весе или недостатках в фигуре, ведь подобное занятие означало лишь настоящее веселье и счастье Ты не знаешь, как заставить вращать хула-хуп вокруг твоей талии?

Как сделать тонкую талию как у Барби. «Все буде добре». Выпуск 12.


Хулахуп для похудения как правильно и сколько крутить, какой выбрать

Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают избыточную массу. Обруч занимает минимум места, не требует специальных навыков, замечательно стройнит, улучшает подвижность крутить обруч для похудения результаты суставов, помогает убрать живот. Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад, им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы. Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века, в США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп хула-хупдословно — "танец с обручем". Вращения талией под музыку и в хорошем темпе сжигают жир, тренируют выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, зато можно делать что-то еще — например, смотреть телевизор.

крутить обруч для похудения результаты

Похудение с обручем отзывы

официальный сайт крутить обруч для похудения результаты

Хотя обруч или хулахуп и не считается таким действенным элементом для тренировки и фитнеса как силовые тренажеры, он обладает массой преимуществ. Если постоянно упражняться с обручем хотя бы по 15 минут в день, то можно не только сделать свою талию более стройной, но и сбросить лишние килограммы, а также укрепить мышцы живота. Причем это в равной степени относится как к женщинам, так и мужчинам. Поэтому сегодня я расскажу вам как правильно крутить обруч для похудения, подтяжки мышц пресса, а также чтобы убрать живот.

Еще я расскажу какие преимущества дает обруч, сколько и как вообще нужно с ним заниматься. Занятия с обручем, как я уже сказал, могут не только помочь вам похудеть, но и принести большую пользу здоровью:. Сегодня в магазинах спортивных тренажеров можно найти массу обручей для похудения, например, со счетчиком калорий, различными утяжелителями, массажными шариками и шипами. Однако все они делятся на несколько основных типов:. Кстати, массажный обруч и утяжеленный, наверное, самый эффективный вариант, если вы хотите похудеть. Такая модель прекрасно дробит подкожную жировую клетчатку и отложения, активизируя кровообращения в этих областях.

Особенно полезно будет знать это женщинами, которые хотят побороть целлюлит. Для похудения важно знать несколько основных правил. Во-первых, чем уже расположены ваши ноги, тем сложнее вам будет удерживать равновесие. Это значит, чтоб тем больше мышц будет задействовано во время упражнений с обручем , особенно мышц-стабилизаторов, которые очень важны для укрепления поясницы и осанки. Очень важно правильно дышать. Никогда не задерживайте вдох, ведь чем больше кислорода вы пропускаете через легкие, тем больше сжигается жира. Общий принцип таков: Движения должны быть энергичными с периодическими сменами направления кручения обруча примерно каждые минут. При этом вы не должны сильно болтаться телом, вращения наоборот должны быть минимальными исключительно усилиями живота. Если у вас слишком выпуклые или наоборот худые бедра, то вам может быть тяжело вращать обруч. В первом случае он будет спадать, а втором давить на косточки. Поэтому я рекомендую использовать в таком случае обруч с массажными шариками, это также поможет избежать синяков.

Становиться следует прямо с ногами на ширине плеч или чуть уже. Руки должны быть сцеплены в замок и расположены на затылке. Во время движения обруч следует периодически опускать сверху вниз от груди и до колен. Считается, что тренировка должны занимать не менее минут каждый день. Но по-своему опыту скажу, что наиболее эффективный вариант это полчаса в течение дня, то есть по 15 минут 2 раза в день, например, с утра в качестве зарядки, затем вечером после прихода домой с работы. Можно использовать и схему по 10 минут 3 раза в день. Причем чем дольше тренировка, тем больше расходуется жира. Особенно после первых 20 минут занятий. Лично я рекомендую начинать с 20 минут и затем довести ежедневные упражнения с обручем до 40 минут.

Сначала вам будет трудно, но зато тем эффективнее будет отдача. Видео с правильным кручением обруча и очень важными советами ниже. В заключение рассмотрения вопроса о том, как правильно крутить обруч чтобы вы смогли похудеть, отмечу, что женщинам не стоит делать это во время критических дней. А при проблемах с внутренними органами или болезнями органов брюшной полости и спины следует для начала проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. У меня таз средний,но бока думаю шире чем таз ,когда кручу обруч постоянно на косточки давит…. Скорее всего. А вообще рекомендую использовать обруч с массажными шариками, как написано в статье. Не могу удержать обруч на себе круче секунд 10 и все он падает, подскажите пожалуйста как правильно крутить его. Я сейчас кручу металлический никаких синяков нет, помогать хорошо стал после того как я его утяжелила насыпала внутрь риса хотя сейчас мне кажется нужно уже что то потяжелее.

Читайте также: Как правильно дышать при беге. Упражнения с гантелями в картинках для женщин и мужчин. Как правильно делать жим лежа. Обязательно прочтите: Креатин — достаточно популярная пищевая добавка, употребляемая спортсменами для наращивания У многих спортсменов в арсенале имеется такой продукт, как ВСАА. Благодаря этим препаратам Любители бодибилдинга и фитнеса наверняка знакомы с разнообразными спортивными препаратами и Многие слышали, что для прироста мышечной массы необходимо пить гейнеры.

крутить обруч для похудения результаты

Крутить обруч для похудения результаты как правильно крутить хулахуп для похудения?

Продолжаю раскручивать тему хулахупа. В прошлой статьи была коротко описана история хулахупа и даны советы по выбору обруча. Желательно вам обладать этой информацией, поэтому, если не читали, то смело переходите на эту страницу. Сегодня же вы узнаете, как правильно крутить обруч для похудения и какие отзывы оставляют девушки, уже опробовавшие на себе хулахуп. Технику вращения не очень просто описать словами, но еще сложнее воспринять ее в письменном виде, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не поймете с первого раза. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч можно, чтоб одна была немного впереди или вместе, в коленях немного согнуты. Когда ноги вместе, вращать обруч немного сложнее. Но слишком широко ноги расставлять не надо. Прижмите обруч к спине чуть выше талии, поверните корпус вправо если будете крутить обруч против часовой стрелки , а затем довольно резко повернитесь обратно и отпустите обруч.

Теперь начинайте совершать плавные движения, как бы немного раскачиваться. Если ноги расставлены, то получается, что вы переносите вес с одной ноги на другую. При вращении не должны быть задействованы ягодицы и грудь — только талия, ноги и шея. Должен ли быть напряжен пресс при выполнении упражнения? Похоже, что да. По крайней мере, в популярных женских журналах написано именно так. Когда вы чувствуете, что хулахуп начинает падать, то стоит ускорить движения. Тогда он опять поднимется выше. Кстати, металлический обруч при падении может довольно сильно ударить по ногам особенно болезненные удары приходятся на большеберцовую кость и косточки на ступнях.

Поэтому начинать тренировки лучше с пластмассовым хулахупом. Если же у вас металлический, то старайтесь его не ронять. Сколько времени нужно крутить хулухуп? Советуют начинать занятия с минут и постепенно доводить время тренировки до минут. Чтобы получить хороший результат, желательно не только правильно крутить хулахуп, но и дополнительно выполнять упражнения для пресса, спины и ног. В какую сторону крутить? Чтобы научиться, крутите обруч в том направлении, в котором вам удобно вы сразу же определите удобное направление. Но потом постарайтесь чередовать стороны. Некоторые в своих отзывах о хулахупе пишут, что в результате длительного одностороннего кручения форма талии слева и справа становится разной.

Что делать с синяками? Во-первых, можно постараться их предотвратить. Для этого можно приобрести специальный термопояс, обмотать талию широким шарфом или просто одеть свитер. Будьте все же готовы, что первые недели тренировок ваши бедра будут украшать гематомы. Но сильно беспокоиться не стоит. По отзывам девушек, регулярно занимающихся с обручем, синяки обычно проходят в течение месяца после первого занятия и потом уже не появляются. Кручу металлический весом грамм. Синяки сразу же появились, но через две недели прошли. А результаты остались — живот уходит, талия появляется. Скучное занятие. Ну только если фильм какой смотреть или с подружкой по телефону болтать. Уже месяц занимаюсь, талия ни на см не уменьшилась.

Хотя все говорят, что заметно. Может у меня сантиметр неправильно показывает. Два с половиной месяца тренировок позади. Кручу по минут — бока уменьшились и талия вырисовывается Сперва был массажный обруч весом 0,9 кг, сейчас увеличила вес до 2,0 кг. Для похудения кручу обычный металлический обруч, результаты есть и неплохие! За полтора месяца с талии 5 см ушло, с бедер — 3. Почти два месяца занимаюсь с утяжеленным обручем. Начала с 10 минут и постепенно дошла до минут в день. Талия стала меньше на 1,5 см, притом что не особенно утруждаю себя другими упражнениями и поедаю все, что пожелаю. Сейчас хочу еще купить степпер себе. Уже давно кручу обруч для похудения, более полугода.

У меня массажный с шипами. Раньше занималась по полчаса и были большущие синяки, а потом стала по минут крутить, но каждый день. От синяков не осталось следа, а бока подтянулись. Читала-читала отзывы про хулахуп, и тоже решила купить себе для похудения. Пока занимаюсь всего 3 дня, результата не заметно, но сам процесс мне доставляет удовольствие. Обруч у меня с шариками и довольно тяжелый, чтоб он не падал приходиться напрягать пресс. Руки всю тренировку держу параллельно полу перед собой — тоже не так то просто 15 минут их держать. Так что все тело работает. После рождения второго ребенка, начала крутить обруч, чтоб в порядок фигуру привести. Через месяц талия стала на 5 см меньше с 69 до Так что все работает. Начала заниматься по минут, потом до 20 дошла и каждый день крутила. Знакомый инструктор очень хорошо отзывается об обруче. Но он рекомендует обязательно еще приседания выполнять и отжимания от стола. Крутить по 5 минут, два подхода лучше.

У меня отношения с хулахупом начались еще в юности. В 17 лет первый раз попробовала крутить обруч для похудения он был металлический с песком. Самый первый раз упражнялась минут 10 — на следующий день проснулась с синяками. Но это меня не остановило, продолжала крутить через боль хотя бы минуты по 3. Так недели две продолжалось, потом стало не так больно, а через месяц все синяки рассосались, талия стала более выраженной.

Крутила на тот момент по 20 минут. В общей сложности моего заряда хватило где-то на полтора месяца, потом просто надоело. В следующий раз я достала обруч в 30 лет. Начинать было гораздо проще. Адаптация длилась примерно неделю, и таких больших синяков уже не было. Начала крутить по 15 минут, а через месяц уже по часу. Я даже перестала замечать, что у меня на талии что-то вращается. Сейчас мне Живот у меня в хорошей форме, но хочу довести до идеальной Для этого достала свой любимый обруч. Начала с 10 минут, синяков уже вообще не было. В интернете в основном положительные отзывы о хулахупе читала и решила тоже попробовать.

Пошла в спорттовары и купила обруч с шариками. Выбрала легкий, потому что боюсь, что тяжелый может внутренним органам навредить от автора: Талия действительно вырисовывается и объем меньше становится! Теперь, как только нужно подкорректировать живот, сразу берусь за обруч. Несколько лет назад крутила довольно продолжительное время, результат был.

Но крутила только в одну сторону и до сих пор у меня слева линия талии более плавная, а правый бок кажется больше. Потом только прочитало, что правильно крутить хулахуп в разные стороны! Так что сейчас буду крутить в обратную сторону. Вот такие отзывы о хулахупе оставляют девушки на форумах и блогах. Нужно заметить, что тема о пользе обруча для похудения и создания красивой талии очень популярна. На некоторых форумах в обсуждениях можно встретить несколько тысяч сообщений, поэтому я специально перед каждым отзывом оставил ссылки на первоисточник. Вы можете зайти на эти сайты и дополнительно почитать отзывы там. Также я буду очень благодарен, если вы оставите свое мнение о хулахупе в комментариях к этой статье. Поосторожней с синяками и твердыми обручами особенно массажными потому что внутренние органы у женщины очень близко расположены и вы через боль можете повредить себе. Можно легко отбить почки — ванильные страницы по похудению вам этого не скажут.

Кто никогда до этого не занимался спортом. Тем у кого слабый пресс. Также, стоит осторожничать тем, у кого были травмы позвоночника. Похудение мне всегда давалось сложно, но после того, как я стала крутить хулахуп каждый день, у меня стала появляться талия. И это для меня большой прогресс. Чтобы от хулахупа был эффект, причем существенный, его надо крутить регулярно, а то похудение так и не настанет. Спорт меня всегда привлекал. А сам хулахуп я стала крутить совсем недавно. Только мне не совсем понятно, как его крутить, чтобы похудеть? Похудение с хулахупом мне дается намного проще, чем когда я просто ходила в спорт зал. Да и крутить его не так уж и сложно, как кажется. Хулахуп действительно способствует тому, что укрепляется здоровье. Я когда стала его крутить, у меня с дыханием проблем не стало, я стала выносливее.

Буду пробовать крутить, по инструкции. Хулахуп классная штука!!! Всем советую,кто хочет убрать бока! Главное терпение! Ни всё сразу. Обязательно нужно крутить каждый день, по 30 минут, на протяжении месяца. За месяц до отпуска я убрала 8 см,правда помимо этого я ещё на диете сидела.

крутить обруч для похудения результаты


Как правильно крутить обруч для похудения какой лучше выбрать

Хулахуп — это обруч для похудения, а также отличный тренажер, с которым очень просто заниматься дома. От обычного обруча хулахуп отличается установленными в нем вставками-шариками, а также утяжелителя. Он не только помогает поддерживать в тонусе тело — при работе с хулахупом уходят лишние килограммы с ягодиц и боков, улучшается линия талии, происходит формирование фигуры. Однако этот обруч приносит немало пользы: При этом крутить обруч с сутулой спиной у вас не получится — а соответственно, улучшается еще и осанка.


ОТЗЫВЫ: 4 к посту “Крутить обруч для похудения результаты

  1. Результат: 82.7 (плюс 300г ко вчерашнему результату, минус 3кг с начала дневника),День 92-й

  2. Можешь и посиди на овсянке. Быстро худеется. Можно за день сбросить 1 кг. Вкус можно разнообразить чем угодно: солью, варением, фруктом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *